7 хвилин на себе без почуття провини
30-денний курс від Наталії Татарінцевої. Коротке тренування і прості харчові звички, які повертають енергію, спокій і відчуття, що ти про себе не забула.
Курс підійде, якщо це про тебе
Віддаєш весь час дітям, роботі, дому — а на себе сил вже не лишається.
Тривожність і поганий сон стали фоном, до якого ти вже потроху звикла
Прокидаєшся вже втомленою, без сил і без настрою — і так майже щоранку
Тренування та дієти не дають результату, скільки б ти себе не змушувала
На зал немає ні часу, ні сил, ні бажання тягати залізо після цілого дня.
Тіло нагадує про себе: скутість м'язів, набряки, болі в спині, гірший стан шкіри
Справа не в часі. Справа в тому, що ти — остання у власному списку.
Щодня ти знаходиш час для дітей, роботи, дому та близьких. Настав час знайти 7 хвилин і для себе. 7 хвилин на день – маленька звичка, яка допоможе повернути більше енергії, легкості та турботи про себе.
Основа курсу — 7 хвилин руху щодня
7-хвилинне тренування з таймером
Одне коротке тренування на день — з власною вагою, вдома, без залу й інвентарю. Таймер веде крок за кроком, а пояснення техніки страхує від травм. На платформі все під рукою:
- Готова програма на 30 днів – почати можна вже сьогодні
- 4 щотижневі челенджі — прибираємо зайве та знаходимо смачні альтернативи
- Рецепти та корисні альтернативи звичним продуктам
Що зміниться за 30 днів
Спочатку сумнівалася, що 7 хвилин на день можуть дати результат. Але саме завдяки цьому формат легко став частиною мого дня. З'явилося більше руху, більше дисципліни й приємне відчуття, що я роблю щось хороше для себе.
Я постійно відкладала себе на потім: діти, робота, побут. Цей курс став першою звичкою, яку я зробила тільки для себе. Дуже сподобалося, що все просто. Тепер 7 хвилин руху стали частиною мого дня.
Прийшла на курс через втому і постійне відчуття, що на себе немає часу. Через місяць відчула, що стала спокійнішою, краще сплю і маю більше сил. А головне більше не відкладаю турботу про себе на потім.
Найбільше здивувало, що 7 хвилин справді достатньо, щоб почати. Я не пропустила жодного тренування, тому що не потрібно було шукати годину вільного часу. Через кілька тижнів помітила, що стало більше енергії, а вранці вставати значно легше.
«Піклування про себе — це перше, від чого жінка відмовляється.
Часто навіть не через гроші, а просто за звичкою: «мені й так нормально, мені нічого не треба». Ми переконані, що турбота про себе — не егоїзм і не розкіш, а право кожної жінки. Тому платформу Перші Леді фінансують меценати, а курс лишається безкоштовним.»
Спробуй безкоштовно — без жодних умов на старті
Немає Дії? Напиши нам — підкажемо, як відкрити повний доступ.
Що зазвичай питають
Знайди 7 хвилин для себе
Не з понеділка і не «коли стане легше». Сьогодні. Перший урок займе менше, ніж ранкова кава.
